朱丹溪是元代著名医学家，最先提出并创建了中医学中的“养阴论”，医家普遍尊他为“阴派鼻祖”。他经过反复研究，明确提出：“阳常有余，阴常不足”，主张养生和治病均应以滋阴为主。朱丹溪认为：“谷菽菜果，自然冲和之味，有食入补阴之功。多吃五谷杂粮、蔬菜水果能补阴，从而让女人肌肤红润，身材苗条，因此美丽离不开滋阴美食——五谷杂粮、蔬菜水果。
很多明星一般不去美容院，护肤都是自己动手。她们喜欢用水果护肤，比如 柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。淡定优雅的刘嘉玲说，不论工作多累，她一日三餐都按照拟定的食谱进食，早餐以水果为主，午餐和晚餐以蔬菜为主。蔬菜水果造就了明星们的完美容颜，爱美的你不妨多多学习！每天要吃够五种蔬菜水果，这是最基本的要求。蔬菜水果吃得多的女人，皮肤不但会水灵，头发也会乌黑亮丽、柔顺飘逸。粗粮是养颜之宝古人云：“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等食品。不过很多人可能还不知道，吃粗粮对女性滋阴、养颜、美肌有很多好处呢！粗粮能为女性提供一定的营养元素。如粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，有助于治疗暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，能让皮肤细腻均匀；对皮 肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健康美丽的关键。
水果面膜 蔬菜水果同样是美容养颜的佳品。蔬菜水果中含有丰富的对皮肤有保护作用 和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。 蔬菜水果直接吃可以美容养颜，做成面膜也是一个不错的美容方法。想拥有健康、红润、水感的好皮肤，就不妨试一下这三种水果面膜：
黄瓜面膜 将一条黄瓜捣碎榨汁，与半匙柠檬汁混合调匀后敷面，过15分钟左右再用清 水洗去，有滋润和增白皮肤的作用。
苹果面膜 将苹果去皮切块并捣成泥，然后涂于脸部，如果是干性或过敏性皮肤， 可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。待15—20分钟后，用热 毛巾擦洗干净即可。隔一天一次，一个疗程为20天。可用于滋润各种类型的 皮肤。
柠檬汁面膜 柠檬汁面膜含有丰富的维生素C，美白去斑效果较佳。常用的方法有两种： 一种是将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷 在面部，等20—30分钟后，洗净即可；另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等 20—30分钟后即可。柠檬汁面膜适用于油性皮肤和色斑皮肤。
中医有阴阳、五行之说，认为人体的阴与阳应处于平衡，阴虚时会出 现头晕耳鸣、潮热盗汗、唇赤颧红、五心发热等症状。治疗阴虚的方便是滋阴。滋阴的食物或者药膳很多，具体得看你需要哪方面的，比如，是滋阴补血 还是滋阴补气，是滋阴清肺还是滋阴补肾。女人一般都需要补血补气。滋阴补血的食物鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等。滋阴补气的食物 藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、豆腐、枸杞等。
