没有哪个女人不爱美，纵使没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的美貌， 也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的容颜。
美丽是女人穷尽 一生所追求的目标，而冷则是女人在追求健康和美丽之路上的最大障碍。 冷，堪称养颜中一切麻烦的根源——它让女人血行不畅、手脚冰凉并且痛 经。血行不畅，脸上就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤就会枯燥 而没有生气。更可怕的是女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会选择 长更多的脂肪来保暖，于是，肚脐下的肥肉便会“应时顺势”而生。恐怕任何 女性都不喜欢戴上讨厌的“游泳圈”吧，所以，千万别做“冷美人”。
要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较可以暖身的东西，如，红烧肉、生 姜、红枣、动物血。而银耳、柠檬、笋等性寒的食物最好不要在月经期间食用。
女人应随时随地注重保温，避免喝太凉的饮料，多喝热饮；少在空调房里 待着；更不能只要风度不要温度，天气凉了还穿露脐装。
冬天里，最好的保温方法就是泡热水澡。若在热水里泡上30分钟，再加上 按摩，那么再冷的身体也能热起来。没法泡热水澡时，泡脚也行。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活 动起来，促进血液循环。但要注意不可运动过度，高强度的运动会导致大量出 汗，容易发泄阳气，起到相反的作用。
穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，页面避免脚底着凉。 进补热量食物 中国人有立冬时吃羊肉的传统，这是非常符合现代科学的。因为天气冷 时，需要给身体增加热量，改善手脚冰凉的状况，所以人们要有意进补。
北方 冬季寒冷，可补温热食品，如，牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补 甘温之味，如，鸡、鸭、鱼等；而且要尽量少吃寒性水果，如，梨、荸荠等。
保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于储藏阳气， 蓄积阴精，防止手脚发冷。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，具有 使手脚温暖的效果。
本草美食 ◎ 黑糖姜汤
材料：生姜50克、附子80克、红枣30克、黑糖60克。
做法：生姜洗净后切块，不必去皮；将附子和红枣冲净，与老姜一起放进 锅中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌匀，即可饮用。
功效：老姜可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷的状况。
本草美食 ◎ 香瓜木耳虾
材料：香瓜、木耳、鲜虾、红辣椒、香葱、姜、蒜、番茄沙司、盐、酒、胡椒粉、白糖各适量。
做法：将香瓜开壳去子；鲜虾去皮去头留尾，挑去虾线，用酒、盐、胡 椒粉腌渍；香葱切段；木耳撕小块；姜蒜切末；红辣椒切块；锅内放油，煸 香葱姜蒜，放入鲜虾烹出虾油；放入番茄沙司，加少许盐、糖调味；加入木 耳、红椒和少许汤汁，出锅装入香瓜中。
功效：可开胃健身，滋润皮肤。
鸽肉： “解诸药毒，调精益气。”
《本草纲 目·禽部·鸽》 羊肉： “暖中补虚，补中益气，开胃健身， 益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七 伤。”
《本草纲目·兽部·羊》 鸽肉、羊肉、柑橘、糯米、海参等食物 具有御寒滋补的功效，最适合在冬天食用。
